これからサプリメントを取ってみようかなと思っている人に基本的な知識を紹介

サプリメントを摂取すると疲れづらくなったり、視力が

回復したりと自分の基礎的身体能力を上げてくれます。

そんなサプリメントを取るときに注意する点や基本的な

知識をご紹介します。

 

アメリカ製のサプリと日本製のサプリメントの違い

見た目は明らかにアメリカ産の方が大きいです。

そして含有量も圧倒的にアメリカ産の方が多いですね。

アメリカ人サイズなので日本人がこれを摂取すると取り過ぎかも

しれません。

含有量が多い分効き目もガツンときます。

でも取り過ぎてしまう可能性は十分にあるので最初は日本製の

サプリメントから始めるほうが無難かもしれません。

 

大きな粒のサプリメントを飲み込むときの注意点

特にアメリカ産のサプリメントは粒が大きくて飲み込みづらいと

有名です。そういうときは錠剤を切ってくれるピルカッターを

使うといいかもしれません。

僕はいくら大きな粒のサプリメントでも喉につかえたことがありません。

飲み方にこつがあります。

人間の心理として大きなものを飲み込もうとすればするほど顔を上に

向けてゴクリとやってしまいます。

これをやってしまうと喉を痛めてしまいます。顔を上に向けると余計に

喉が狭まってしまうのです。

正しいサプリメントの飲み方はややあごを引いて斜め下を向きながら

飲み込むという方法です。

普通にご飯を食べるときと同じようにするとすんなり飲み込めますよ。

ご飯の時なんてサプリよりも大きなものを飲み込んでいるのですから

当たり前ですよね。

 

キレート加工や中和されたサプリメントを飲む

キレート加工とはミネラルを特定のアミノ酸でコーティングして

体への吸収力を高めてくれるものです。

この加工がされていないとミネラルがからだに吸収されにくく

なってしまいます。

またサプリメントの種類によってはクエン酸で中和をして

飲まないとお腹の調子を崩してしまうものがあります。

僕が飲んでいるアルギニンのサプリメントは中和されて

いないのでオレンジジュースと飲むようにしてます。

本来は水と一緒に飲まなければいけないのですが

オレンジジュースに含まれているクエン酸で中和をする

必要があるときは仕方がありません。

 

タイムリリース加工されたものもある

体にじっくりと浸透させるための加工です。普通だったら３０分で頂点を

向かえその後少なくなってしまうものがほとんどで。

タイムリリース加工されていると少しづつ体に浸透してきてジワジワ効いて

きます。

このように加工することによってサプリメントの効果が長く続くように

なります。

タイムリリース加工はアメリカ産のサプリメントでよく見かけますね。

 

当たり前だけど食事はちゃんと食べる

食事をちゃんと食べていないとサプリメントの効果は半減します。

食事からの栄養で普通の体の状態にしてサプリメントは普通の

体からより元気にするためのものです。

ベースとなる健康状態は普段の食事から作ります。

そしてプラスアルファを期待するためにサプリメントを摂取するのです。

 

同じサプリを長期間飲まない

同じサプリメントを飲んでいると効き目がなくなってくる

時があります。そのサプリメントに耐性がついしまうのです。

なのでどんなに気に入ったものでも３ヶ月以上は取らないように

しましょう。

 

（編集後記）

確定申告もほとんど終わったので今日は家で

ビールを飲みました。

久しぶりのビール過ぎておいしくなかったです。

今日の1日１新

フリーレティクスで腹筋をすべてやりきった。