2017/05/18
こんにちは。
筋トレしてますか？塩野です。
筋トレ継続の秘訣は効果を実感できるかに
かかっていると思います。
なので僕はラットプルダウンをお勧めしません。
Contents
ラットプルダウンってなに？
ラット＝ネズミではありませんよ。
ラットの綴りはlatです。
で意味は、ネットで調べてみました。
日本語WordNetでの「Lat」の意味は
背中の両側の広い平らな筋肉のことと
でていました。
つまり広背筋ですよね。
プルダウンは引いておろすと言う意味です。
なので引いておろして広背筋を鍛える
マシーンのことをラットプルダウン
っていうんですね。
これがそのマシーンです。
（weight training guideより）
見たことありませんか。
なぜラットプルダウンをお勧めしないのか
ずばり効果を実感できないからです。
言葉を付け加えるなら「初心者」は効果を実感でき
ないからになります。
効果を実感できないものに時間をかけて消耗していたら
もったいないですよ。
でも初心者ほどこのマシーンをやりたがるわけです。
その理由は
簡単にできるからですね。
座って重量を決めて腕を上げてバーを掴み下げる。
すごい簡単。
でも背中に効いてこない。
そもそも初心者は背中の筋肉に効かせるという
ことがわからない人がほとんどだとおもいます。
もしかしたらラットプルダウンは腕を鍛える
マシーンだと思っている人もいるので
はないでしょうか。
初心者はどのように背中を鍛えるべきか
初心者はごちゃごちゃ考えず、デットリフト
をやればいいんですね。
ほんと何も考えずに。
効果はすごいのに誰もやらないのはなぜでしょうか。
それは簡単ではないからです。
トレーニング自体が難しいのではなくて
その準備が大変なだけなんですけど、
一手間かかるので誰もやらない。
これはすごいもったいないことですよね。
たしかにデットリフトを始めるのは大変なんです。
まず最初、ジムのトレーナーにデットリフトをしてもいいか
お伺いをします。
していいとなったらどこでやればいいのかを聞きます。
そしてデットリフト用のバーがどこにあるのか探し見つかったら
それを許可された場所に持っていきます。
そして重りをつけるのですがバーがベンチプレスのように浮いて
いないので取り付けるのが大変です。
最後にお腹にベルトを巻きますが、そのベルトがジムで
用意してあるかまたトレーナーに聞きにいきます。
（これは最初に聞くべきかも）
ベルトを締めて初めてデットリフトを開始できます。
ラットプルダウンとえらい違いですね。
すごい大変。でもやる価値があります。
僕はなぜデットリフトをやったのか
僕も筋トレ初心者の域をでていません。
それでもなぜデットリフトを始められたのでしょうか。
それはその効果が絶大であることを知っていたからです。
そして背中を鍛える重要性を知らないからです。
なのでめんどくさい準備も頑張ることができたのですね。
デットリフトは背中を鍛えるのにベストな
トレーニングです。
重量もバーだけなら初心者でも取り組めて
効果も実感できますよ。
ラットプルダウンで時間を無駄にするなら
準備が多少大変でもデットリフトを選択
しましょう。
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編集後記
弥生会計を使っていて補助科目への入力って意味あるのかな
ってすごい思い始めました。
売掛金ならエクセルで得意先の一覧を作って、残高は
そのエクセルと合っていたらよしとすればいいように
思いますね。
補助科目を入力するのが面倒でしょうがありません。
昨日の１日１新
弥生会計の記事を読んだ人から質問を受ける
経理担当者の方が僕の記事を読んでいてくれて
実際会った時に質問をうけました。
記事を読んでくれたのは嬉しかったのですが
問題解決には至らなかったようです。。
今日の起床時間４時
昨日の就寝時間９時
睡眠時間７時間
強くなければ弾き飛ばされる。そして強くなければ優しを発揮できない。
ライオンズクラブ
埼玉県越谷市で税理士をしてます。ブログを平日毎日更新中。ビジネスパーソンに役立つ健康情報なども税理士ながら投稿してます。詳しいプロフィールは