ベンチプレスが混んでいるときはフラットベンチでダンベルプレスをやるのもあり。

ベンチプレスって本当に人気がありますよね。

僕も大好きですけど、混みすぎていて最近できてません。

 

越谷市にある「いきいき館」ではベンチプレスが大流行

僕は、市営のジムに通っています。週１日は行くようにしてます。

そこのジムは高齢者のクラブ活動のようなこともやってます。

ベンチプレスクラブのようなものもあるらしく、グループで

占領してます。

なのでこのグループがくる前にベンチプレスをやろうと考え

日曜日の朝一に行くことにしました。

ベンチプレス争奪戦ですね。

 

ベンチプレスにこだわることに疲れてしまった

朝一に並んでベンチプレスにこだわることに疲れて

しまいました。

最初のうちは朝並んでいれば余裕でベンチプレスが

できました。

そのうち、だんだん競争が激化してきて朝一で並んでも

ダメな時も出てきました。

 

こうなってくると筋トレが苦痛になってしまうんですね。

今までは楽しんでいたのに、ベンチプレスというノルマ

を課してしまうと一気にストレスフルになってしまいます。

 

となりに空いてるフラットベンチを使えばいいのでは？

「いきいき館」にはベンチプレスが２台あり、そのとなりに

フラットベンチがあります。

ベンチプレスにこだわって苦しむよりはフラットベンチで

ダンベルを使って大胸筋を鍛えればいいのではないかと

思うようになりました。

 

こう考えるだけで相当心が軽くなります。

ベンチプレスをやらなければならないという義務感から

解放されたようです。

 

そもそも大胸筋は生活の役に立たない。

大胸筋を鍛えたとしても生活していてメリットは

ありません。

しいて言えば上半身で一番大きな筋肉

なので、基礎代謝が上がるぐらいです。

 

握力を鍛えて瓶の蓋が開けやすくなったり、

スクワットで足を鍛えて歩くのが早くなったり、

デットリフトで背中を鍛えて姿勢が良くなったり、

というメリットがほぼないのです。

 

理性的に考えれば大胸筋なんて鍛えなくても

全然いいはずなんです。

でもなぜか鍛えたいのが大胸筋なんですね。

 

大胸筋は比較的鍛えやすい筋肉

ベンチプレスなど大胸筋を鍛える種目に人気があるのは

鍛えやすい筋肉だからといえるでしょう。

大胸筋を刺激するエクササイズをすると次の日は、たいがい

筋肉痛になります。

 

筋トレをする人はこの筋肉痛が結構好きだったりします。

頑張った証みたいなものです。

 

一方、背中の筋肉を鍛えようとエクササイズをしても

なかなか、背中が筋肉痛になることはありません。

（特に僕を含めた初心者の人は）

上級者にならないと、背中の筋肉は意識できないそうです。

 

僕もデットリフトをやるようになってなんとなくこれが

背中の筋肉なのかなというものが少し意識できる程度です。

 

なので、ベンチプレスが人気あるのだと思います。

それにしても僕の通っているジムは人気ありすぎだろって

感じです。＾＾

 

まとめ

みなさんが通っているジムでもベンチプレスは人気が

あるのではないでしょうか。

ベンチプレスにこだわるあまり他の種目がおろそかに

なるぐらいだったらいっそ、やらないのも手です。

 

僕はしばらく、フラットベンチで鍛えるつもりです。

そのほうが楽しく筋トレできそうなので。

 

編集後記

明日は初めての電話税務相談です。

どんな電話がかかってくるのでしょうか。

楽しみです。

 

（今日の１日１新）

なか卯の鴨そば

最近鴨肉がマイブームのようです。