生活に運動を取り入れよう。自転車で移動すると一石二鳥！

 

ちょっとした移動だったら自転車を使う

（僕の愛車：越谷レイクタウンの駐輪場）

 

自転車で、片道１時間以内の時は、なるべく自転車を使うようにしてます。

 

自転車移動のメリット

なにより、お金がかかりません。

電車移動だったら、往復で４００円、５００円掛かる

ところ、無料で済んでしまうのは、大きなメリットです。

 

そして、移動自体が、運動になり、いい気分転換に

なります。

 

運動をすると体がいい意味で疲れます。

 

「ジョコビッチの生まれ変わる食事」という本に

体が疲れるメリットが載っています。

 

”運動と睡眠は決して喧嘩することのない夫婦のようなものだ。

この２つはお互いを支えあっている。どのように？快眠できれば、

強い負荷をかけたトレーニングができる。強い負荷をかけたトレーニング

ができれば、よるぐっすり眠れるようになる。

運動して、もっと寝られるようにしよう。そして、よく寝てもっと運動できる

ようにしよう。”

 

ジョコビッチは現在プロテニスプレーヤーで世界ランキング１位に君臨する

セルビア人です。プロスポーツ選手なので、トレーニングという表現を使っていますが、

一般の人は軽い運動を意識するだけで、眠りの質が改善されます。

 

僕も、自転車移動で、体が程よく疲れているときは、夜ぐっすり眠れます。

 

スポーツする習慣がない人は工夫しよう

僕も含めて、スポーツする習慣があまりない人は、体を動かす

ための仕組みづくりが必要です。

 

通勤での駅までを歩きにしたり、駅構内では階段を使う

など、自動的に運動できるようにしておくといいと思います。

 

僕の場合は、電車を使わない時の移動は、自転車を

使うように習慣化させています。

 

そのことによって、経済面でも、健康面でもメリットを得られて

いると感じています。

 

• 編集後記

５月になって、ますます自転車が、気持よくなってきました。

１年の中で一番輝いている季節がこの時期ではないでしょうか。

もっと、かっこいい自転車にも乗ってみたいですが、

 

このタイプでも十分楽しいです。

 

（日記）

昨日は往復１５Kmを自転車で走破しました。

疲れて、しばらく、放心状態でした。