日の出とともに起きる早起きテクニック

早起きはもはやビジネスの必須スキル

早起きして朝の時間を有効活用しているビジネスパーソンが増えてきています。

一方で、早く起きたいけどぐずぐずしてなかなか実践できないといった

人もいるかと思います。

そんな方に、ゆる～く始める早起きテクニックを紹介したいと思います。

 

早起きできない理由

早起きできないのは、夜遅くまで起きてしまっているという理由と

朝は寒くて起きれないという2つの理由があるのではないでしょうか。

 

夜遅くまで起きてしまうという問題は、早く起きれば解消されるでしょう。

 

寒くて起きれないというものについては、冬は寒いのが当たり前なので、

ムキになって早く起きる必要はなく、遅くとも日の出とともに起きるようにする

といった目標設定のほうがいいと思います。

 

冬も、絶対に4時に起きるという大それた目標は、初心者には無理があります。

 

冬と夏の起床時間の違い

この方法だと、冬は日の出の時間が、7時頃なので、7時までには起きるようにします。

一方、夏は4時半に起床することになります。

 

日の出起きのメリット

一番のメリットは、きつ過ぎない目標設定ということ。

次に、太陽が照明やストーブになるので、無駄な電気代と暖房代が

かからないということ。

夏は、起きてから、出勤までの時間が3時間ぐらいありますので

いろんなことにチャレンジできます。

特に、スポーツにこの時間をあてると、朝ごはんがおいしく感じるでしょう。

人間は、1日でも活動的な時間帯があると同じように、1年でも

活動的に時期というものがあると思います。

冬は体を休め、夏に向けて蓄える時期で、夏は活発に動く。

これが、自然の摂理だと思います。

このサイクルが狂ってくると、免疫力が低下し、病気になりやすい

体質になってしまいます。

 

早起きよりも日の出起きで1年を乗り切りましょう。

 

• 編集後記

　　スターバックスは朝7時からやってますが、夏については朝5時位から

　　営業してくれると助かります。

　　そんなカフェがこれから、出てくるかもしれないですね。逆に

　　夜は7時で閉店してしまっても構いません。